Sapevi che puoi perdere peso senza andare in palestra? Non mi credi? Invano. Il segreto per sbarazzarsi magicamente di centimetri e chilogrammi in più senza uno sforzo serio è una corretta respirazione. Sembrerebbe che questo, ma funziona al 100%. Gli esercizi di respirazione per dimagrire sono un ottimo modo per bruciare calorie in eccesso e curare il tuo corpo.
Avendo padroneggiato l'intero complesso di elementi, sarà possibile dimenticare gli scioperi della fame, gli allenamenti estenuanti in palestra e molte altre tecniche. Se sei completamente disperato, tali esercizi saranno molto utili. Padroneggia gli esercizi di respirazione originali.
Essenza di respiro per dimagrire
La respirazione è la nostra vita. Nessun organismo può esistere senza di esso. Pertanto, eventuali manipolazioni, elementi legati alla funzione respiratoria sono altamente efficaci nella guarigione complessiva dei nostri sistemi interni. La ginnastica funziona alla grande per rafforzare i muscoli addominali e normalizza anche il lavoro di molti organi importanti.
Vale la pena notare che è con la giusta respirazione che puoi rimuovere tutto il grasso dall'addome:
- Durante l'inalazione, una persona gonfia il più possibile lo stomaco. Assicurati di inspirare attraverso il naso.
- Quando espiri, lo stomaco è fortemente attratto, come se "aderisse" agli organi interni. Espira dalla bocca.
Nota.Se respiri in questo modo, il tuo diaframma inizia a funzionare molto più attivamente. Questo è il tipo di respirazione che hanno i neonati. Negli adulti, è prevalentemente superficiale, l'area della stampa non è praticamente utilizzata, il che nel tempo ha un effetto negativo sulla figura.
Efficienza
Bastano pochi semplici esercizi di respirazione, eseguiti quotidianamente a casa, per liberarti rapidamente di quei chili in più che hanno rovinato il tuo umore per anni.
Negli ultimi anni sempre più persone scelgono questo metodo per dimagrire, valutandone tutti gli aspetti positivi:
- Significativa riduzione della fame.
- Migliora la digestione.
- Brucia grassi velocemente.
- Aumentare la resistenza, riempire il corpo di energia.
- Rafforzare la risposta immunitaria del corpo a molti "stimoli" esterni.
- Eliminare le sostanze nocive che si sono accumulate nel corpo per molti anni.
- Normalizzazione del sistema nervoso.
Grazie ad una tecnica unica, puoi evitare di tormentarti negando golosità, perdendo gradualmente peso, acquisendo la forma desiderata.
Regole degli esercizi di respirazione
I complessi di esercizi sono rilevanti non solo per il loro eccellente effetto, ma anche per la loro semplicità di implementazione: per completarli non sono richieste attrezzature o condizioni speciali. È sufficiente allocare 15 minuti al giorno in un ambiente confortevole.
Affinché questo tipo di formazione dia risultati, è necessario seguire alcune semplici regole:
- Lo facciamo regolarmente. È importante impostare un programma in anticipo e seguirlo costantemente. Eventuali guasti, omissioni annullano il tempo impiegato.
- Il momento migliore per esercitarsi è la mattina. Si consiglia di "respirare" subito dopo il risveglio.
- Forniamo una fornitura costante di aria fresca durante le lezioni. Idealmente, fai esercizi di respirazione nella natura. Ma se ciò non è possibile, apri completamente la finestra prima della lezione.
- Non ci alleniamo subito dopo aver mangiato. Se hai tempo di mangiare al mattino, puoi farlo solo dopo due ore.
- Osserviamo il regime del bere. Non dimenticare di bere abbastanza acqua pulita ogni giorno.
I migliori esercizi di respirazione per dimagrire
Ad oggi, sono stati sviluppati diversi complessi.
Ci sono molti degli esercizi più efficaci che devono essere inclusi nel tuo programma individuale.
"Wave"
- In posizione eretta, fai un respiro profondo.
- Inspirando, cerchiamo di attirare il più possibile nello stomaco e intorno allo sterno.
- Nella posizione accettata, trattieni il respiro per alcuni istanti.
- Quindi espira lentamente, attirando il petto e rilassando la zona addominale.
Lotus
- Prendiamo la classica posizione della posa del "loto".
- In questa posizione, iniziamo lentamente, lentamente, a respirare profondamente.
- Dopodiché, per 10 minuti, ci disconnettiamo dalla respirazione regolare, iniziando a meditare nel più completo rilassamento.
Nota.Durante il processo di implementazione, non è necessario sollevare lo stomaco e lo sterno. Respiriamo in modo che sia il più silenzioso possibile.
Rana
- Ci sediamo su una sedia, un pouf, mettendo le gambe a una distanza sufficiente l'una dall'altra.
- Posiziona i gomiti sulle gambe, piegati alle articolazioni del ginocchio.
- Stringi la mano sinistra a pugno e afferrala con l'altra mano.
- La fronte tocca l'arto serrato.
- Nella posizione adottata, ci rilassiamo il più possibile, chiudendo gli occhi.
- Respiriamo correttamente nella seguente sequenza: espirate, inspirate, trattenete leggermente il respiro, quindi espirate di nuovo e così via.